Hvordan bruker du et korkyogahjul?

Å bruke et udefinert yogahjul rundt kan forbedre din fleksibilitet, balanse og kjernestyrke. Her er noen grunnleggende trinn og tips for å bli utsatt for et korkyogahjul:

Ryggmassasje og mobilitet:

Sitt på enden av yogahjulet, mål hjulet rundt under korsryggen og ha føttene flatt på bakken.
Rull spikelen sakte på hjulet, animert send videre og bakover for å få en massasjeeffekt på ryggraden.
Du kan også målrette midtryggen på hjulet og holde det statisk, noe som er spesielt gunstig for de som sitter på jobb i lange perioder.
Rygg og articulatio humeri Utgivelse:

Fra forrige posisjon, rull hjulet rundt oppover til øvre del av ryggen, og sikt deretter arbeidskraften bak deg, og ta tak i hjulet.
Dette er en enestående måte å strekke og åpne skuldrene på samtidig som du slipper anspenthet i hodet, nakken og øvre del av ryggen.
Kjernestyrke:

Sett deg i en plankestilling med hendene på matten og føttene på yogahjulet.
Finn balansen og rull yogahjulet rundt mot deg med føttene, gå over fra en planke over til en nedovergående hund mens du opprettholder balansen.
Rull deretter yogahjulet enkelt bakover for å ta tilbake til planken over-posisjon. Gjenta denne bevegelsen.
Lunge og vri:

Gå inn i en senior high school thrust-posisjon og pek korkyoga-hjulet under venstre og nedover foten for å finne stabilitet.
Plasser venstre albue/triceps på utsiden av korrigeringskneet og orm ryggraden forsiktig for å frigjøre ryggen.
Hvis det er behagelig, se opp mot himmelen.
Balanse og spill:

Bruk yogahjulet rundt for underarmsstående og bakoverbøyninger samt balansestillinger.
Dette er en mer avansert praksis som kan kreve litt tid for å utvikle den essensielle styrken og fleksibiliteten.
Når du bruker et korkyogahjul, lytt alltid til kroppen din og ikke press deg selv for hardt. Begynn med enkle strekk og flytt litt for litt til mer komplekse positurer, inkorporer kjernetrening i treningen din. Korkyogahjulet gir ikke bare ekstra grip og støtte, men har også antibakterielle egenskaper, noe som gjør det til et ikke-slikt valg for de som søker en hygienisk praksis.

Tilpasset korkleverandørprodusent:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.